「肌の乾燥対策」肌の潤いを促進する食品はこれだ!

 

 

 

肌の乾燥対策は普段の食事から改善

ビタミン、鉄分をとって、みずみずしい肌を保つ

 

肌の乾燥を防ぐためにはまずは食事から。

そのために積極的に取り入れる栄養素は「ビタミン」です。

 

特にビタミンAは必ず取りたいものです。

ビタミンAはお肌の新陳代謝を促進し、元々のみずみずしい肌を生まれさせる重要な役割があります。

 

そして、

乾燥肌は血行が悪くなり、代謝が悪くなることで起こりますので、一緒に取りたいものは

「鉄分です。

 

では、どのような食品にこれらの栄養素が含まれているかお話しします。

 

ビタミンAのおすすめ食品

 

■ 鶏レバー

■ 人参

■ うなぎ

■ほうれん草

■ かぼちゃ

■ にら

■ ミニトマト

■ 小松菜

■ チンゲン採

■赤パプリカ

■ 卵

■ サニーレタス

■ シュンギク

■ パセリ

■かいわれ大根

 

 

鉄分のおすすめ食品

 

■ 鶏レバー

■ 高野豆腐

■ ひじき

■しじみ

■ 納豆

■ あさり

■ 枝豆

■ 厚揚げ

■ そら豆

■大豆(水煮)

■ ほうれん草

■ 牛レバー

■ 煮干し

■ のりの佃煮

 

取りすぎはいけませんので、バランスよくがやっぱり大事ですね。

 

 

乾燥肌を促進させてしまう食べ物

 

逆に乾燥肌を促進させてしまう食べ物があります。

普段、何も考えていないと、ついつい食べてしまうのですが・・・

これらをご紹介します。

 

■ インスタント食品

■添加物が多い清涼飲料水

■ 冷たい飲み物

■ カフェイン

■ アルコール

■ 香辛料

■ 生野菜

■ ジャンクフード

 

私も何気なく、食べたり、飲んだりするものばかりです。

そして、

体に良いと思われる生野菜は体を冷やしてしまいます。

こちらも取りすぎには注意ということです。

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